봄만 되면 몸이 나른하고 피곤한데, 혹시 비타민 부족?: 추천영양소 5개
*봄철 추천 비타민-지금 꼭 챙겨야 하는 5가지 영양소봄만 되면 몸이 나른하고 피곤한데, 혹시 비타민이 부족한 걸까? 따뜻한 봄이 오면 몸도 가벼워질 것 같지만, 오히려 춘곤증, 피로감, 면역력 저하 등으로 힘들어하는 사람들이 많습니다. 봄철에는 기온 변화가 심하고, 겨울 동안 부족했던 비타민과 미네랄이 결핍되기 쉬워 건강 관리가 필수입니다.그래서 오늘은 봄철 꼭 챙겨야 할 추천 비타민 5가지를 소개합니다. 봄철 꼭 챙겨야 할 5가지 비타민1. 비타민 D:겨울 동안 부족했던 햇빛 비타민햇빛이 따뜻해졌는데도 왜 피곤할까요? 겨울 동안 햇빛을 충분히 못 받아 비타민 D가 부족했을 가능성이 큽니다.비타민 D의 역할: 면역력 강화, 뼈 건강, 우울감 해소부족할 경우: 춘곤증, 만성 피로, 우울감 증가추천 음식:..
2025. 3. 12.
항산화부터 간 건강까지, 황칠나무가 필요한 이유
황칠나무(Dendropanax morbifera)는 한국 고유의 나무로, 면역력 강화, 항염 효과, 항산화 작용 등 다양한 효능으로 주목받아 왔습니다. 오늘은 황칠나무의 특징, 주요 효능, 활용 방법, 그리고 섭취 시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 황칠나무란?황칠나무의 특징학명: Dendropanax morbifera원산지: 한국분포: 전라남도, 제주도 등 남부 해안 지역특징: 노란 수액을 분비하며, 이 수액은 약용 및 도료로 활용됩니다.전통적인 활용약재: 피로 회복, 면역 강화, 염증 완화.도료: 고급스러운 광택으로 전통 가구나 공예품 제작에 활용.2. 황칠나무의 주요 효능① 면역력 강화: 사포닌, 플라보노이드 성분이 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움.② 항산화 효과: 폴리페놀 성분이 활성..
2024. 12. 31.
