푸룬 하루 몇개까지 먹어야 할까? 건자두 효능과 부작용
푸룬, 하루 몇개까지 먹어야 할까:건자두 효능과 부작용푸룬(Prune)은 신선한 자두를 건조한 과일로, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 건강에 다양한 이점을 제공한다. 특히 변비 개선, 뼈 건강 증진, 혈당 조절 등의 효과로 유명하며, 다이어트 간식으로도 활용된다.하지만 푸룬은 천연 당분과 칼로리가 높은 편이므로 적정량을 섭취하는 것이 중요하다. 너무 많이 섭취하면 소화 장애, 혈당 상승, 체중 증가 등의 부작용이 발생할 수 있다.그렇다면 푸룬이 우리 몸에 어떻게 좋은지, 하루에 얼마나 먹어야 하는지, 섭취 시 주의할 점은 무엇인지 자세히 알아보자. 1. 푸룬(건자두) 효능▶변비 개선 및 장 건강 증진푸룬은 불용성,수용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적이다.천..
2025. 3. 26.
오메가3, 정말 건강에 좋을까? 효능과 부작용 알아보기
*오메가3, 정말 건강에 좋을까? 효능과 부작용 알아보기오메가3는 몸에 좋다고 많이들 알고 있지만, 막상 왜 좋은지, 그리고 부작용은 없는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. "혈관 건강에 좋다"는 말은 자주 듣지만, 과다 섭취하면 어떤 문제가 생길 수 있는지는 잘 알려지지 않았다.그래서 이번 글에서는 오메가3의 대표적인 효능과 함께, 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용까지 자세히 알아보려고 한다. 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제인 만큼, 올바른 복용법도 함께 살펴보자.오메가3란 무엇인가?오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산..
2025. 3. 25.
