반응형 슬로우조깅2 슬로우 조깅, 걷기보다 좋은 4가지 이유와 방법 *슬로우 조깅, 걷기보다 좋은 4가지 이유와 방법운동을 해야겠다고 마음먹어도 "뛰기는 힘들고, 걷기는 너무 약한 것 같고" 이런 고민을 해본 적 있는가? 그렇다면 "슬로우 조깅(Slow Jogging)"을 추천한다.이 운동은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이다. 속도는 빠르지 않지만 칼로리 소모는 걷기보다 높고, 관절 부담은 달리기보다 적다는 게 특징이다. 특히 일본의 운동생리학자 다나카 히로아키 박사가 연구한 운동법으로, 효율적인 유산소 운동이면서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 주목받고 있다."운동은 해야겠는데, 뭘 해야 할지 모르겠다" 싶은 사람이라면 이번 글을 끝까지 읽어보길 바란다.1. 슬로우 조깅이란? - 천천히 뛰어야 더 좋은 이유슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이다. 일반적인 .. 2025. 3. 31. 천천히 뛰어도 살 빠진다? 슬로우 조깅의 효과와 올바른 방법 슬로우 조깅, 정말 효과 있을까?운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알지만, 막상 시작하려면 부담스럽습니다. 특히 달리기는 호흡이 가쁘고 무릎에 무리가 가기 쉬워서 쉽게 포기하는 경우가 많죠.그런데 '슬로우 조깅(Slow Jogging)'이라는 운동이 있습니다. 일반적인 달리기보다 훨씬 느리게, 걷는 것처럼 뛰는 운동인데요. 일본 규슈대학의 타나카 히로아키 교수가 연구한 이 운동법은 "걷기보다 더 효과적이면서도, 무릎과 관절에 부담이 적다"고 알려져 있습니다.과연 슬로우 조깅이 정말 효과가 있을까요? 그리고 제대로 하는 방법은 무엇일까요? 직접 조사해본 내용을 정리해봤습니다.슬로우 조깅의 효과슬로우 조깅의 핵심은 '니코니코 페이스(웃으며 달릴 수 있는 속도)'입니다. 숨이 차지 않으면서도 꾸준히 뛸 수 있는 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
