반응형 유산소운동3 슬로우 조깅, 걷기보다 좋은 4가지 이유와 방법 *슬로우 조깅, 걷기보다 좋은 4가지 이유와 방법운동을 해야겠다고 마음먹어도 "뛰기는 힘들고, 걷기는 너무 약한 것 같고" 이런 고민을 해본 적 있는가? 그렇다면 "슬로우 조깅(Slow Jogging)"을 추천한다.이 운동은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이다. 속도는 빠르지 않지만 칼로리 소모는 걷기보다 높고, 관절 부담은 달리기보다 적다는 게 특징이다. 특히 일본의 운동생리학자 다나카 히로아키 박사가 연구한 운동법으로, 효율적인 유산소 운동이면서도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 운동으로 주목받고 있다."운동은 해야겠는데, 뭘 해야 할지 모르겠다" 싶은 사람이라면 이번 글을 끝까지 읽어보길 바란다.1. 슬로우 조깅이란? - 천천히 뛰어야 더 좋은 이유슬로우 조깅은 말 그대로 천천히 뛰는 조깅이다. 일반적인 .. 2025. 3. 31. 체지방 감량 운동 TOP5: 인터벌 러닝? 다이어트 운동 추천 * 체지방 감량 운동 TOP5: 인터벌 러닝? 다이어트 운동 추천 체지방을 빼려면 무조건 운동부터 시작해야 한다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 정말 그럴까? 매일 헬스장에 가서 몇 시간씩 운동하는데도 살이 빠지지 않는다는 사람들이 많다. 운동을 한다고 해서 자동으로 체지방이 사라지는 게 아니라, 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 중요하다.인터넷을 찾아보면 "유산소 운동이 최고다"라는 글도 있고, "근력 운동이 필수다"라는 글도 있다. 뭐가 맞는 걸까? 그래서 직접 조사해봤다. 체지방을 효과적으로 줄이는 운동에는 몇 가지 공통점이 있었다.1. 인터벌 러닝 -단순한 달리기가 아니다체지방 감량을 위해 러닝을 한다면, 무작정 오래 뛰는 것보다 인터벌 러닝을 하는 것이 훨씬 효과적이다. 짧고 강한 전력 질주와 천천히.. 2025. 3. 30. 천천히 뛰어도 살 빠진다? 슬로우 조깅의 효과와 올바른 방법 슬로우 조깅, 정말 효과 있을까?운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알지만, 막상 시작하려면 부담스럽습니다. 특히 달리기는 호흡이 가쁘고 무릎에 무리가 가기 쉬워서 쉽게 포기하는 경우가 많죠.그런데 '슬로우 조깅(Slow Jogging)'이라는 운동이 있습니다. 일반적인 달리기보다 훨씬 느리게, 걷는 것처럼 뛰는 운동인데요. 일본 규슈대학의 타나카 히로아키 교수가 연구한 이 운동법은 "걷기보다 더 효과적이면서도, 무릎과 관절에 부담이 적다"고 알려져 있습니다.과연 슬로우 조깅이 정말 효과가 있을까요? 그리고 제대로 하는 방법은 무엇일까요? 직접 조사해본 내용을 정리해봤습니다.슬로우 조깅의 효과슬로우 조깅의 핵심은 '니코니코 페이스(웃으며 달릴 수 있는 속도)'입니다. 숨이 차지 않으면서도 꾸준히 뛸 수 있는 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
