피부 좋아지려면 콜라겐만 먹지 마세요 진짜 필요한 조합은 따로 있다

콜라겐 정말 먹으면 피부가 좋아질까 VS 체내 흡수 안 된다는 말 과연 진짜일까

요즘 콜라겐 광고 많이 보이지 않으세요 피부 탄력을 지켜준다는 말에 혹해보기도 했지만 한편으론 그런 생각도 들었어요,먹는 콜라겐이 정말 피부에 흡수될까 아무리 먹어도 결국 소화돼서 빠지는 거 아냐 저도 이런 궁금증을 안고 콜라겐에 대해 직접 찾아봤습니다.

1 콜라겐은 어떤 역할을 할까

콜라겐은 우리 몸에서 가장 많은 단백질이에요 특히 피부 진피층의 70퍼센트를 차지할 정도로 탄력과 수분 유지에 중요한 역할을 해요.

문제는 이 콜라겐이 나이가 들면서 점점 줄어든다는 거예요 25살 이후부터는 해마다 1퍼센트씩 감소하고 30대 중반만 돼도 피부가 얇아지고 잔주름이 늘기 시작하죠.

2 콜라겐 먹어도 흡수 안 된다는 말 정말일까

콜라겐이 피부에 좋다는 건 익히 알려진 사실인데요 그럼에도 불구하고 여전히 논란이 되는 부분이 있어요 바로 먹는 콜라겐이 과연 피부에 도달할 수 있는가 하는 거예요.

예전엔 콜라겐 분자가 너무 커서 대부분 흡수되지 않고 배출된다는 얘기가 많았어요 하지만 요즘은 분자 크기를 줄인 저분자 콜라겐이나 펩타이드 형태로 나오고 있어서 흡수율이 예전보다 훨씬 높아졌다고 해요.

실제로 몇몇 연구에서는 이런 콜라겐을 꾸준히 섭취했을 때 피부 수분량과 탄력이 개선된 경우도 있었다고 해요 물론 모든 사람에게 똑같이 효과가 있는 건 아니지만 예전처럼 완전히 의미 없다고 보기엔 어렵다는 생각이 들었어요.

3 콜라겐 챙겨 먹는 사람들은 어떤 이유에서일까

제 주변에도 콜라겐을 챙겨 먹는 분들이 꽤 있어요 그런데 그 이유가 단순히 피부 때문만은 아니더라고요.어떤 분은 잇몸이나 관절 건강 때문에 드시고 어떤 분은 다이어트 중이라서 단백질 보충용으로 먹는 경우도 있었어요.

이렇게 다양한 이유로 콜라겐을 챙겨 먹는 걸 보면 단순한 미용 목적을 넘어 몸 전체의 건강 관리로 인식되고 있는 것 같았어요.

4 콜라겐만 먹으면 효과 있을까 같이 먹으면 좋은 조합은

이건 조사하면서 가장 흥미로웠던 부분이에요 콜라겐만 단독으로 먹는 것보다 다른 영양소와 함께 섭취할 때 효과가 더 높아진다는 점이었어요.

• 비타민C는 콜라겐 합성에 꼭 필요해요
• 히알루론산은 수분을 유지해주고
• 엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부 탄력에 관여해요

그래서 요즘 나오는 제품들은 보통 이런 성분들을 같이 넣은 복합형이 많더라고요 이 조합을 함께 챙기는 게 피부 건강에는 더 유리하다고 해요.

5 콜라겐은 무조건 좋다 아니다 그 중간 어디쯤

이 글을 쓰면서 느낀 건 콜라겐이 만능은 아니지만 무쓸모도 아니라는 거예요.효과가 아예 없는 건 아니지만 단독으로 먹으면서 마법 같은 변화를 기대한다면 실망할 수 있어요 하지만 꾸준히 비타민C 같은 성분과 함께 복합적으로 챙긴다면 충분히 의미 있는 관리가 될 수 있다고 생각했어요.

혹시 콜라겐을 드셔본 적 있으신가요 아니면 드시고 계신 제품이 있다면 어떤 방식으로 챙기고 계신가요.전 이번에야말로 진짜 흡수와 연관된 방식으로 먹어보려 해요 콜라겐도 결국 내 몸이 받아들일 수 있는 환경을 만들어줘야 의미가 있는 것 같거든요.

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