반응형 건강운동1 천천히 뛰어도 살 빠진다? 슬로우 조깅의 효과와 올바른 방법 슬로우 조깅, 정말 효과 있을까?운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알지만, 막상 시작하려면 부담스럽습니다. 특히 달리기는 호흡이 가쁘고 무릎에 무리가 가기 쉬워서 쉽게 포기하는 경우가 많죠.그런데 '슬로우 조깅(Slow Jogging)'이라는 운동이 있습니다. 일반적인 달리기보다 훨씬 느리게, 걷는 것처럼 뛰는 운동인데요. 일본 규슈대학의 타나카 히로아키 교수가 연구한 이 운동법은 "걷기보다 더 효과적이면서도, 무릎과 관절에 부담이 적다"고 알려져 있습니다.과연 슬로우 조깅이 정말 효과가 있을까요? 그리고 제대로 하는 방법은 무엇일까요? 직접 조사해본 내용을 정리해봤습니다.슬로우 조깅의 효과슬로우 조깅의 핵심은 '니코니코 페이스(웃으며 달릴 수 있는 속도)'입니다. 숨이 차지 않으면서도 꾸준히 뛸 수 있는 .. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
