반응형 체지방감량2 고강도 운동 vs 저강도 운동, 어떤 차이가 있을까?: 효과 비교 고강도 운동 vs 저강도 운동, 어떤 차이가 있을까?: 효과 비교운동을 할 때 "고강도 운동이 더 좋을까? 아니면 저강도 운동이 나에게 맞을까?" 하는 고민을 해본 적이 있을 것이다. 고강도 운동은 짧은 시간 안에 효과적으로 칼로리를 소모할 수 있는 반면, 저강도 운동은 부담이 적고 장기간 지속하기 좋다.하지만 단순히 "어떤 것이 더 효과적이다"라고 말하기보다는, 운동 목적과 신체 상태에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요하다. 그렇다면 고강도 운동과 저강도 운동의 차이점은 무엇이며, 각각 어떤 경우에 더 적합할까?고강도 운동과 저강도 운동의 차이1. 고강도 운동이란?고강도 운동(High-Intensity Exercise)은 짧은 시간 동안 심박수를 빠르게 올리고, 근육을 강하게 자극하는 운동을 의미.. 2025. 4. 14. 체지방 감량 운동 TOP5: 인터벌 러닝? 다이어트 운동 추천 * 체지방 감량 운동 TOP5: 인터벌 러닝? 다이어트 운동 추천 체지방을 빼려면 무조건 운동부터 시작해야 한다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 정말 그럴까? 매일 헬스장에 가서 몇 시간씩 운동하는데도 살이 빠지지 않는다는 사람들이 많다. 운동을 한다고 해서 자동으로 체지방이 사라지는 게 아니라, 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 중요하다.인터넷을 찾아보면 "유산소 운동이 최고다"라는 글도 있고, "근력 운동이 필수다"라는 글도 있다. 뭐가 맞는 걸까? 그래서 직접 조사해봤다. 체지방을 효과적으로 줄이는 운동에는 몇 가지 공통점이 있었다.1. 인터벌 러닝 -단순한 달리기가 아니다체지방 감량을 위해 러닝을 한다면, 무작정 오래 뛰는 것보다 인터벌 러닝을 하는 것이 훨씬 효과적이다. 짧고 강한 전력 질주와 천천히.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
