검은콩 두유, 매일 마셔도 괜찮을까? 효능과 부작용 정리

검은콩 두유, 건강한데 진짜 매일 마셔도 괜찮을까?

편의점이나 마트에서 쉽게 볼 수 있는 검은콩 두유, 건강 챙기려고 하루 한 팩씩 마신다는 분들 많죠. 단백질 보충도 되고, 포만감도 있어서 아침 대용으로 딱이라는 사람도 있고요.

근데 말입니다. 이 검은콩 두유, 과연 마시기만 하면 무조건 건강해지는 걸까요? 효능만큼 부작용도 있다는 얘기, 알고 계셨나요?

일단 검은콩은 말 그대로 껍질까지 까맣게 생긴 콩이에요. 우리가 흔히 아는 서리태나 서목태 같은 종류죠. 이 콩에는 안토시아닌이라는 진한 색소 성분이 들어 있는데, 이게 바로 항산화 작용을 하는 핵심 영양소입니다.

특히 식물성 단백질과 이소플라본 덕분에 여성호르몬이 부족해지는 중년 여성들에게 좋은 음식으로 꼽히죠. 실제로 갱년기 증상 완화에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구도 있어요.

검은콩 두유는 건강한 식품이 맞지만, 체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 나타날 수 있는 사람도 분명 존재합니다.

또, 시중에 판매되는 검은콩 두유 중에는 당분이 많이 들어간 제품도 있어요. 무심코 매일 마시다 보면 오히려 당 섭취가 늘어날 수 있다는 점도 주의해야 해요.

그리고 간혹 두유만으로 단백질 보충을 충분히 한다고 생각하시는 분들도 있는데, 실제로는 콩 단백질만으로는 부족할 수 있어요. 가능하면 달걀, 닭가슴살, 견과류 같은 다양한 단백질원을 같이 섭취하는 게 좋아요.

사실 요즘 검은콩 두유를 찾는 사람들 보면, 건강을 챙기려는 것도 있지만 작은 습관 하나라도 바꾸고 싶은 마음이 느껴져요. 매일 아침 무언가 내 몸에 좋은 걸 챙겼다는 그 느낌이, 하루를 조금 더 단단하게 만들어주니까요.

그래서 검은콩 두유 한 팩도 그저 영양소 섭취가 아니라 오늘도 나를 잘 돌보려는 작은 실천일 수 있어요.

하지만 좋다니까 무조건 마신다는 생각보다는 내 몸에 맞는지, 지금 내 건강 상태는 어떤지 돌아보는 게 먼저겠죠. 건강해지기 위해 마신 두유가, 오히려 나에게 부담이 되지 않도록 말이에요.

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