오메가3, 정말 건강에 좋을까? 효능과 부작용 알아보기
*오메가3, 정말 건강에 좋을까? 효능과 부작용 알아보기오메가3는 몸에 좋다고 많이들 알고 있지만, 막상 왜 좋은지, 그리고 부작용은 없는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. "혈관 건강에 좋다"는 말은 자주 듣지만, 과다 섭취하면 어떤 문제가 생길 수 있는지는 잘 알려지지 않았다.그래서 이번 글에서는 오메가3의 대표적인 효능과 함께, 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용까지 자세히 알아보려고 한다. 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제인 만큼, 올바른 복용법도 함께 살펴보자.오메가3란 무엇인가?오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산..
2025. 3. 25.
팽이버섯 효능 및 칼로리, 신선하게 보관하는 법
팽이버섯 효능 및 칼로리, 신선하게 보관하는 법마트에서 가장 쉽게 볼 수 있는 버섯 중 하나가 바로 팽이버섯이에요. 가격도 부담 없고, 국이나 찌개, 볶음 요리에도 잘 어울려서 저도 자주 먹는 편이에요. 그런데 단순히 맛있고 저렴한 버섯이라고 생각했다면, 팽이버섯의 숨겨진 효능을 제대로 몰랐던 걸 수도 있어요.팽이버섯은 다이어트, 장 건강, 면역력 강화 등에 도움을 주는 건강식품이에요. 게다가 칼로리가 낮아 다이어트 식단에도 활용하기 좋고, 신선하게 보관하는 방법만 잘 알면 오랫동안 두고 먹을 수도 있어요.그럼 팽이버섯의 주요 효능과 칼로리, 그리고 오래 신선하게 보관하는 방법까지 하나씩 알아볼게요!팽이버섯의 대표적인 효능 5가지1) 다이어트에 효과적 - 저칼로리,식이섬유 풍부팽이버섯은 100g당 약 3..
2025. 3. 24.
몸이 붓는 5가지 원인 : 얼굴, 손,발, 붓는 이유와 해결법
*몸이 붓는 5가지 원인 : 얼굴, 손,발, 붓는 이유와 해결법 몸이 자주 붓는 이유, 혹시 오해하고 있지는 않나요? 아침에 일어나 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어 있거나, 저녁이 되면 발목이 두꺼워지는 경험 있으신가요? 손가락이 뻑뻑해 반지가 잘 안 들어가거나, 바지가 유난히 꽉 끼는 느낌이 들 때도 있죠.사람들은 보통 "물을 많이 마셔서 그렇다"거나 "짜게 먹어서 그렇다"고 말합니다. 그런데 정말 그럴까요? 물을 적게 마셔도 붓는 사람도 있고, 짜지 않게 먹어도 붓는 경우도 많습니다. 혹시 우리가 잘못 알고 있는 건 아닐까요?그래서 저도 이게 너무 궁금해서 알아봤습니다. 몸이 붓는 이유는 생각보다 다양했고, 해결 방법도 단순하지 않았어요. 단순히 물을 줄이고 나트륨을 조절하는 것만으로는 해결되지 않는 ..
2025. 3. 23.
중성지방, 그냥 둬도 괜찮을까?:뜻, 원인 6가지, 수치 낮추는 방법
"건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔습니다."이 말을 들으면 보통 사람들의 반응은 두 가지다."뭐야, 이거 위험한 거야?"아니면, "콜레스테롤이랑 비슷한 거 아냐? 그냥 둬도 되는 거 아냐?"사실 나도 처음엔 그랬다.중성지방이라는 단어는 들어봤지만, 그게 정확히 뭐고 왜 중요한지는 잘 몰랐다. 그런데 조사해보니 이게 꽤 심각할 수도 있다는 걸 알게 됐다. 중성지방 수치가 높으면 혈관이 막혀서 심장병이나 뇌졸중 위험이 커질 수 있다. 그리고 더 무서운 건, 별다른 증상이 없어서 본인도 모르는 사이에 혈관이 손상될 수 있다는 것이다."아, 이거 그냥 두면 안 되겠구나."그럼, 중성지방이 정확히 무엇이고, 왜 높아지는 걸까?그리고 어떻게 하면 건강한 수치를 유지할 수 있을까?1. 중성지방이란?-단순한 지방..
2025. 3. 22.
