오메가3, 정말 건강에 좋을까? 효능과 부작용 알아보기
*오메가3, 정말 건강에 좋을까? 효능과 부작용 알아보기오메가3는 몸에 좋다고 많이들 알고 있지만, 막상 왜 좋은지, 그리고 부작용은 없는지 정확히 아는 사람은 많지 않다. "혈관 건강에 좋다"는 말은 자주 듣지만, 과다 섭취하면 어떤 문제가 생길 수 있는지는 잘 알려지지 않았다.그래서 이번 글에서는 오메가3의 대표적인 효능과 함께, 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용까지 자세히 알아보려고 한다. 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제인 만큼, 올바른 복용법도 함께 살펴보자.오메가3란 무엇인가?오메가3는 불포화지방산의 한 종류로, 우리 몸에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 대표적인 오메가3 지방산에는 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파리놀렌산..
2025. 3. 25.
팽이버섯 효능 및 칼로리, 신선하게 보관하는 법
팽이버섯 효능 및 칼로리, 신선하게 보관하는 법마트에서 가장 쉽게 볼 수 있는 버섯 중 하나가 바로 팽이버섯이에요. 가격도 부담 없고, 국이나 찌개, 볶음 요리에도 잘 어울려서 저도 자주 먹는 편이에요. 그런데 단순히 맛있고 저렴한 버섯이라고 생각했다면, 팽이버섯의 숨겨진 효능을 제대로 몰랐던 걸 수도 있어요.팽이버섯은 다이어트, 장 건강, 면역력 강화 등에 도움을 주는 건강식품이에요. 게다가 칼로리가 낮아 다이어트 식단에도 활용하기 좋고, 신선하게 보관하는 방법만 잘 알면 오랫동안 두고 먹을 수도 있어요.그럼 팽이버섯의 주요 효능과 칼로리, 그리고 오래 신선하게 보관하는 방법까지 하나씩 알아볼게요!팽이버섯의 대표적인 효능 5가지1) 다이어트에 효과적 - 저칼로리,식이섬유 풍부팽이버섯은 100g당 약 3..
2025. 3. 24.
