반응형 생활의 모든것/줌마의 건강정보103 굶지 않고 체중 감량? 간헐적 단식이 답일지도 몰라요 체중 감량을 위해 식단을 엄격히 제한하거나 끼니를 거른 적 있으신가요?굶으면서 체중 감량을 시도하면 건강은 물론이고 지속 가능성도 떨어지죠. 그런데 최근에는 굶지 않으면서도 체중 감량에 효과적이라는 간헐적 단식이 주목받고 있습니다. 규칙적인 시간에 먹고, 단식 시간을 가지는 간단한 방식인데도 놀라운 효과를 볼 수 있답니다.오늘은 간헐적 단식의 원리와 장점, 그리고 실천 방법까지 차근차근 알아볼게요!간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 하루 중 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 단식하는 방식입니다.이 단식은 체내 에너지 대사를 조절해 지방 연소를 촉진하고, 체중 감량에 도움을 줍니다.가장 흔히 사용되는 간헐적 단식 방법은 다음과 같습니다:16:8 방.. 2024. 11. 20. 피부 트러블을 줄여주는 항염증 음식, 지금 냉장고에 있나요? 갑자기 올라온 피부 트러블로 고민한 적 있으신가요?스트레스, 피곤함, 잘못된 식습관 이런 원인들로 피부 트러블이 생길 때마다 당황스럽죠. 그런데 피부 고민을 해결하려면 단순히 화장품을 바꾸는 것보다, 먹는 음식부터 점검하는 것이 중요하다는 사실, 알고 계셨나요?특히 항염증 효과가 있는 음식들은 피부를 진정시키고 트러블을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 오늘은 냉장고 속에서 바로 꺼내 먹을 수 있는 피부에 좋은 항염증 음식들을 소개해드릴게요!왜 항염증 음식이 필요할까요?피부 트러블의 가장 큰 원인 중 하나는 염증입니다. 염증은 피부 속에서 발생하는 작은 전쟁과 같아요.여드름, 뾰루지, 붉은 반점 등은 염증이 심해지면서 나타나는 증상이죠.항염증 음식은 이 전쟁을 멈추는 평화군 역할을 합니다.몸속 염증 반응을 .. 2024. 11. 20. 속쓰림과 위 불편감을 해결하는 법: 알마겔정 속이 불편한 날, 그 고통이 얼마나 답답한지 아시나요?자극적인 음식이 주는 짜릿함도 좋지만, 그 후에 찾아오는 속쓰림과 위 불편감은 누구나 겪어본 경험일 겁니다. 특히 매운 음식, 기름진 음식을 즐기는 식습관은 위산 역류를 유발해 건강에 적신호를 보내곤 하죠. 이를 해결하기 위해 선택하는 방법은 사람마다 다르지만, 급성 증상을 즉각적으로 완화할 약과 장기적으로 위 건강을 관리할 보충제를 함께 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다.먼저, 위산과다로 인한 속쓰림을 완화하는 데 효과적인 알마겔정에 대해 알아보고, 보다 근본적인 관리법으로 주목받는 프로니카와 같은 식물성 위 건강 보충제의 역할까지 살펴보겠습니다.1. 즉각적인 증상 완화를 돕는 알마겔정알마겔정은 위 건강 관리에서 빠질 수 없는 대표적인 제산제로, .. 2024. 11. 20. 이렇게 쉬운 허리 통증 스트레칭, 하루 10분이면 충분해요! 여러분도 하루 종일 앉아 있다 보면 허리가 뻐근하거나 아픈 경험, 있으신가요?오랜 시간 앉아서 일하거나 잘못된 자세로 하루를 보내다 보면 허리 통증이 찾아오곤 하죠. 이럴 때 무작정 병원부터 찾기보다는, 집에서 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭으로 허리를 풀어주는 것이 큰 도움이 될 수 있어요.오늘은 하루 10분이면 충분한 허리 통증 완화 스트레칭을 알려드릴게요. 어렵지 않으니 지금 바로 매트를 깔고 시작해보세요!허리 통증, 왜 생길까요?허리 통증은 대부분 잘못된 자세나 근육 긴장으로 인해 발생합니다. 장시간 앉아 있거나 무리한 운동을 하면 허리 주변 근육이 긴장하게 되고, 척추에 부담이 쌓이면서 통증이 생기는 거죠.이런 상태를 방치하면 고질병으로 이어질 수도 있으니, 예방이 가장 중요합니다.그럼, 지금.. 2024. 11. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 26 다음 반응형
