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생활의 모든것/줌마의 건강정보253

중성지방, 그냥 둬도 괜찮을까?:뜻, 원인 6가지, 수치 낮추는 방법 "건강검진에서 중성지방 수치가 높게 나왔습니다."이 말을 들으면 보통 사람들의 반응은 두 가지다."뭐야, 이거 위험한 거야?"아니면, "콜레스테롤이랑 비슷한 거 아냐? 그냥 둬도 되는 거 아냐?"사실 나도 처음엔 그랬다.중성지방이라는 단어는 들어봤지만, 그게 정확히 뭐고 왜 중요한지는 잘 몰랐다. 그런데 조사해보니 이게 꽤 심각할 수도 있다는 걸 알게 됐다. 중성지방 수치가 높으면 혈관이 막혀서 심장병이나 뇌졸중 위험이 커질 수 있다. 그리고 더 무서운 건, 별다른 증상이 없어서 본인도 모르는 사이에 혈관이 손상될 수 있다는 것이다."아, 이거 그냥 두면 안 되겠구나."그럼, 중성지방이 정확히 무엇이고, 왜 높아지는 걸까?그리고 어떻게 하면 건강한 수치를 유지할 수 있을까?1. 중성지방이란?-단순한 지방.. 2025. 3. 22.
화병 증상 9가지와 홧병 치료 및 완화 방법 화병 증상 9가지와 홧병 치료 및 완화 방법"열불 난다." "속이 부글부글 끓는다." "가슴이 답답해서 미칠 것 같다."살면서 한 번쯤 이런 감정을 느껴본 적이 있을 것이다. 그런데 이런 감정이 단순한 짜증이나 스트레스가 아니라, 몸에 병이 되는 경우가 있다. 바로 '화병(火病, 홧병)'이다.화병은 주로 억눌린 감정에서 비롯되는 병이다. 특히 한국 사회에서 흔히 볼 수 있는 증상으로, 세계보건기구(WHO)에서도 공식적으로 인정한 문화적 증후군(Culture-bound syndrome) 중 하나다.단순히 '화를 참아서 생기는 병'이라고 생각할 수도 있지만, 화병은 단순한 감정 문제가 아니다. 몸과 마음에 실제로 영향을 미쳐 심각한 신체적·정신적 증상을 유발할 수 있다. 그렇다면 화병의 증상은 무엇이고, 어.. 2025. 3. 22.
혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상과 개선 방법 *혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상과 개선 방법"손발이 차갑고 저린 게 그냥 체질 문제일까?"한동안 손발이 유독 차가운 게 신경 쓰였다. 겨울도 아닌데 손끝이 시리고, 다리가 저려서 자다가 깨기도 했다. 처음엔 "그냥 피곤해서 그렇겠지" 하고 넘겼는데, 이상하게 이런 증상이 반복됐다.찾아보니 혈액순환이 원활하지 않으면 **피로, 두통, 집중력 저하, 피부 트러블** 같은 다양한 문제로 이어질 수 있다고 한다. 그리고 장기간 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중 같은 심각한 건강 문제로 연결될 수도 있다는 사실을 알게 됐다.그렇다면 **혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상은 무엇이고, 어떻게 개선할 수 있을까?** 이 궁금증을 해결하기 위해 정리해 보았다.혈액순환이 안 될 때 나타나는 증상혈액순환이 안 좋을 때 .. 2025. 3. 21.
침 삼킬 때 목이 아픈 이유, 혹시 이걸 모르고 있었나요? 침 삼킬 때 목이 아픈 이유, 혹시 이걸 모르고 있었나요?어느 날 갑자기 침을 삼키는데 목이 따끔거리고 아프다면 당황스러울 수 있다. 감기에 걸린 것도 아닌데, 따뜻한 물을 마셔도 좀처럼 나아지지 않는다면? 단순히 피곤해서 그런 걸까, 아니면 뭔가 더 심각한 문제가 있는 걸까?목이 아픈 이유는 생각보다 다양하다. 단순한 인후염부터 위산 역류, 심지어 신경통까지, 원인은 예상 밖의 곳에서 올 수도 있다. 그렇다면 침 삼킬 때 목이 아픈 진짜 이유는 무엇일까? 그리고 어떻게 해결할 수 있을까? 직접 조사해본 내용을 정리해봤다.침 삼킬 때 목이 아픈 이유목이 아픈 원인은 단순한 염증부터 신경 문제까지 다양하다. 그런데 사람들은 흔히 "감기에 걸려서 그렇겠지"라고 생각하고 넘기는 경우가 많다. 하지만 감기가 아.. 2025. 3. 21.
아침에 일어나기 힘들 때, 해결 방법 5가지 * 아침에 일어나기 힘들 때, 해결 방법 5가지알람이 울려도 도저히 눈이 떠지지 않는 아침. 5분만 더… 하다가 결국 지각을 하거나, 피곤한 하루를 보내본 경험이 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 하지만 매일 아침 이렇게 힘들다면, 단순한 게으름이 아니라 수면 습관과 생활 패턴의 문제일 수 있다.나도 아침마다 힘겹게 눈을 뜨던 사람이었지만, 여러 방법을 시도하면서 아침 기상을 좀 더 수월하게 만드는 팁들을 찾았다. 아침에 일어나기 힘든 이유와 효과적인 해결 방법을 정리해보았다.1. 아침에 일어나기 힘든 이유는 뭘까?아침 기상이 힘든 이유는 단순히 잠이 부족해서만은 아니다. 여러 요인이 복합적으로 작용해 몸이 개운하게 깨어나지 못하는 것이다.주요 원인수면의 질 저하- 깊은 수면을 취하지 못하면, 충분히 자도.. 2025. 3. 21.
왼쪽 겨드랑이 림프절 통증:원인과 치료 방법 *왼쪽 겨드랑이 림프절 통증:원인과 치료 방법, 그냥 지나치면 안 되는 이유"겨드랑이가 묵직하고 아픈데, 혹시 큰 병이 아닐까?"어느 날 갑자기 **왼쪽 겨드랑이가 묵직하고 찌릿한 느낌**이 들 때가 있습니다. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼지만, 통증이 계속되거나 만졌을 때 혹이 느껴지면 걱정이 되죠.저도 몇 달 전에 이런 경험이 있었습니다. 운동 후 겨드랑이가 살짝 부어 있는 걸 발견했는데, 만질수록 더 신경이 쓰이더라고요. "이게 그냥 염증일까? 아니면 더 심각한 문제일까?"겨드랑이에는 **림프절(림프샘)**이 모여 있어서, 감염이나 면역 반응이 있을 때 부어오르거나 통증이 생길 수 있습니다. 하지만 단순한 면역 반응부터 **심각한 질환**까지 다양한 원인이 있기 때문에 주의 깊게 살펴봐야 합니다.왼쪽 .. 2025. 3. 20.
천천히 뛰어도 살 빠진다? 슬로우 조깅의 효과와 올바른 방법 슬로우 조깅, 정말 효과 있을까?운동이 몸에 좋다는 건 누구나 알지만, 막상 시작하려면 부담스럽습니다. 특히 달리기는 호흡이 가쁘고 무릎에 무리가 가기 쉬워서 쉽게 포기하는 경우가 많죠.그런데 '슬로우 조깅(Slow Jogging)'이라는 운동이 있습니다. 일반적인 달리기보다 훨씬 느리게, 걷는 것처럼 뛰는 운동인데요. 일본 규슈대학의 타나카 히로아키 교수가 연구한 이 운동법은 "걷기보다 더 효과적이면서도, 무릎과 관절에 부담이 적다"고 알려져 있습니다.과연 슬로우 조깅이 정말 효과가 있을까요? 그리고 제대로 하는 방법은 무엇일까요? 직접 조사해본 내용을 정리해봤습니다.슬로우 조깅의 효과슬로우 조깅의 핵심은 '니코니코 페이스(웃으며 달릴 수 있는 속도)'입니다. 숨이 차지 않으면서도 꾸준히 뛸 수 있는 .. 2025. 3. 20.
속당김 없는 피부 보습 유지하는 비결 *속당김 없는 피부 보습 유지하는 비결겨울이 지나고 봄이 오면, 피부가 갑자기 건조해지는 느낌을 받는 사람들이 많다. 겉으로는 촉촉해 보여도, 세안을 하고 나면 속당김이 심해지는 현상을 경험한 적이 있는가? 아무리 수분 크림을 발라도 금방 건조해지는 이유는 무엇일까?조사해보니, 단순히 수분 크림만으로는 피부 보습을 유지하기 어렵다는 사실을 알게 되었다. 속당김을 해결하려면 피부 속부터 수분을 채우고, 보습 장벽을 탄탄하게 만들어야 한다. 그렇다면 어떻게 해야 피부 속 수분을 유지할 수 있을까? 실천 가능한 방법들을 정리해보았다.1. 속당김의 원인, 수분 부족이 아니다?많은 사람들이 피부 속당김을 수분 부족 때문이라고 생각한다. 하지만 진짜 원인은 피부 장벽 손상과 유수분 밸런스 문제일 가능성이 크다.주요.. 2025. 3. 20.
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